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睡前玩手机,怎么做到不伤眼

发布时间:2018-05-15 | 来源:汉口爱尔眼科医院 | 浏览:0

  当你点开这个标题,你此时肯定正在玩手机。但是,如何玩手机才能不伤眼呢,这里面可是有门道的。

  毁眼普通版:频繁玩手机

  毁眼升级版:关灯玩手机

  毁眼加强版:经常关灯摘掉眼镜玩手机

  手机是阻碍我们睡觉的大敌,睡前必须刷一遍手机,不然唯恐错过什么大事。朋友们,手机虽好,可不要贪玩啊。尤其是睡前躺在被窝玩手机,明知道有诸多危害,可就是控制不了啊!

  咋办?爱尔医生给你这几个免费建议:

  晚上玩手机要开灯

  关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。眼睛经过一天的使用,本来已经够疲劳了。不然,危害指数再加一档。

  手机亮度调低

  大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好,对眼睛的刺激会小出许多。

  姿势一定要对

  不要侧卧玩手机,容易造成左右眼视力偏差,久而久之眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。也不要俯卧着玩手机,最好的方法是仰着玩手机,手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话,可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。

  控制时间和距离

  使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的,要控制睡前玩手机的时间,毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

  多眨眼睛

  当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,要让眼睛休息。

  如果你要问,除了以上方法,还有什么能将眼睛伤害降到最小?最好的办法当然是,少玩甚至睡前不玩手机啊!

  最后,当眼睛感觉不舒服时,请及时到眼科就诊,给眼科医生一个表现能力的机会,不要盲目用药。

  作为全球连锁,爱尔眼科覆盖亚洲、欧洲、北美洲,共300余家眼科机构,共享全球眼科智慧。

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小儿斜弱视专科全体

  爱尔斜弱视及小儿眼病专科由国内著名小儿眼病专家龚淑贤教授创建,汉口爱尔由谢小华副主任医师担任学科带头人,科室汇集了罗恒清等经验丰富的的主任医师及多名专业眼科硕士,致力于斜视、弱视、屈光不正及各种常见小儿眼病的诊断治疗。

  科室有同视机、隐斜计、立体视图、三棱镜、黑氏屏等斜视检查设备,有IOL-Master测眼轴、综合验光仪、视力筛查仪等屈光检查设备,并在湖北地区较早开展免散瞳医学验光,通过视功能检查、眼轴检查等了解患者近视原因,既能免除大部分小患者散瞳的痛苦,还能针对近视原因给予相应的诊疗。可显微镜下开展各种常规及复杂微创斜视手术、后巩膜加固手术、眼球震颤手术。门诊设有弱视训练室及视功能训练室,年训练量数千人次,为广大弱视患者及眼部亚健康人群解除了困扰。

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医师团队

谢小华 副主任医师

· 眼肌病及小儿眼科主任· 国际角膜塑形会亚洲协会会员

简介:从事眼科临床工作十余年,曾在天津眼科医院进修小儿斜弱视专科。熟练掌握了斜视、弱视、眼球震颤、上睑下垂、屈光不正等常见小儿眼病的诊断与治疗。擅长斜弱视的诊断及显微手术。

罗恒清 主任医师

· 中华医学会会员· 多次被评为全国及省劳模

简介:从事眼科临床工作40余年,擅长眼科各种常见病及疑难病的诊治,在小儿眼病、小儿屈光不正、斜弱视等方面的诊断与治疗上也累积了丰富的经验。

陈英 主治医师

· 眼科学硕士· 屈光不正及斜弱视专家

简介:毕业于中山大学中山眼科中心,师从国内近视防控领域著名专家杨智宽教授,擅长各种屈光不正及斜弱视的诊断与治疗。

吕露 医师

· 小儿眼病专家· 多次参加全国及全省斜视及小儿眼病学术会议

简介:擅长眼科常见病和多发病的诊断与治疗方法。师从我国著名小儿眼病专家,在儿童屈光不正、斜视、弱视的诊治方面有一定专长。

关于爱尔/about eye

汉口爱尔眼科医院是经湖北省卫计委批准设立的一所集眼科医疗、科研、教学、预防保健等功能于一体的大型现代化三级专科医院,医院建筑总面积2万余平方米,设有8间国际标准现代化手术室及全套高精眼科检查和手术设备。医院拥有一支高水平的医疗专家团队,眼科专科医生50余人(其中:博士生导师1人,硕士生导师2人,副高以上17人,硕士博士19人)。开设了屈光(准分子)专科、角膜及眼表病专科、白内障青光眼专科、眼底病专科、视光专科、斜视与小儿眼病专科、眼睑眼眶眼整形及眼部美容专科、泪道专科、眼功能形态检查科、医学检验科、麻醉科。

2015年被评为武汉市新农合定点医院AAA级称号,同年先后被湖北省卫计委和湖北省教育厅确认为贫困白内障复明工程项目实施指定医院、湖北省教育厅中小学生视力健康教育指定合作单位,同时也是中南大学(“211工程”大学)爱尔眼科学院教学基地,2016年获批为湖北省住院医师规范化培训专业基地。

爱尔眼科医院集团是中国IPO(创业板)上市的医疗机构,也是中国大型专业的眼科医疗机构,集团总部位于湖南省长沙市,目前已在全国范围内兴建了240余家专业眼科医院。爱尔眼科致力于引进国际眼科技术与管理方法,以专业化、规模化、科学化为发展战略,联合国内外战略合作伙伴,共同推动中国眼科医疗事业的发展。