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睡前玩手机,怎么做到不伤眼

发布时间:2018-05-15 | 来源:汉口爱尔眼科医院 | 浏览:0

  当你点开这个标题,你此时肯定正在玩手机。但是,如何玩手机才能不伤眼呢,这里面可是有门道的。

  毁眼普通版:频繁玩手机

  毁眼升级版:关灯玩手机

  毁眼加强版:经常关灯摘掉眼镜玩手机

  手机是阻碍我们睡觉的大敌,睡前必须刷一遍手机,不然唯恐错过什么大事。朋友们,手机虽好,可不要贪玩啊。尤其是睡前躺在被窝玩手机,明知道有诸多危害,可就是控制不了啊!

  咋办?爱尔医生给你这几个免费建议:

  晚上玩手机要开灯

  关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。眼睛经过一天的使用,本来已经够疲劳了。不然,危害指数再加一档。

  手机亮度调低

  大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好,对眼睛的刺激会小出许多。

  姿势一定要对

  不要侧卧玩手机,容易造成左右眼视力偏差,久而久之眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。也不要俯卧着玩手机,最好的方法是仰着玩手机,手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话,可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。

  控制时间和距离

  使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的,要控制睡前玩手机的时间,毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

  多眨眼睛

  当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,要让眼睛休息。

  如果你要问,除了以上方法,还有什么能将眼睛伤害降到最小?最好的办法当然是,少玩甚至睡前不玩手机啊!

  最后,当眼睛感觉不舒服时,请及时到眼科就诊,给眼科医生一个表现能力的机会,不要盲目用药。

  作为全球连锁,爱尔眼科覆盖亚洲、欧洲、北美洲,共300余家眼科机构,共享全球眼科智慧。

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小儿斜弱视专科全体

  武汉爱尔眼科医院设有本部、汉口院区、汉阳院区、青山门诊部和江夏门诊部,现有斜弱视与小儿眼病专科医师20名,主任医师4名,副主任医师2名。其中,汉口爱尔眼科医院斜弱视及小儿眼病专科由国内著名小儿眼病专家龚淑贤教授创建,汉口爱尔由谢小华副主任医师担任学科带头人,科室汇集了罗恒清等经验丰富的的主任医师及多名专业眼科硕士,致力于斜视、弱视、屈光不正及各种常见小儿眼病的诊断治疗。

  科室有同视机、隐斜计、立体视图、三棱镜、黑氏屏等斜视检查设备,有IOL-Master测眼轴、综合验光仪、视力筛查仪等屈光检查设备,并在湖北地区较早开展免散瞳医学验光,通过视功能检查、眼轴检查等了解患者近视原因,既能免除大部分小患者散瞳的痛苦,还能针对近视原因给予相应的诊疗。可显微镜下开展各种常规及复杂微创斜视手术、后巩膜加固手术、眼球震颤手术。门诊设有弱视训练室及视功能训练室,年训练量数千人次,为广大弱视患者及眼部亚健康人群解除了困扰。

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医师团队

谢小华 副主任医师

· 眼肌病及小儿眼科主任· 国际角膜塑形会亚洲协会会员

简介:从事眼科临床工作十余年,曾在天津眼科医院进修小儿斜弱视专科。熟练掌握了斜视、弱视、眼球震颤、上睑下垂、屈光不正等常见小儿眼病的诊断与治疗。擅长斜弱视的诊断及显微手术。

罗恒清 主任医师

· 中华医学会会员· 多次被评为全国及省劳模

简介:从事眼科临床工作40余年,擅长眼科各种常见病及疑难病的诊治,在小儿眼病、小儿屈光不正、斜弱视等方面的诊断与治疗上也累积了丰富的经验。

陈英 主治医师

· 眼科学硕士· 屈光不正及斜弱视专家

简介:毕业于中山大学中山眼科中心,师从国内近视防控领域著名专家杨智宽教授,擅长各种屈光不正及斜弱视的诊断与治疗。

吕露 医师

· 小儿眼病专家· 多次参加全国及全省斜视及小儿眼病学术会议

简介:擅长眼科常见病和多发病的诊断与治疗方法。师从我国著名小儿眼病专家,在儿童屈光不正、斜视、弱视的诊治方面有一定专长。

关于爱尔/about eye

武汉爱尔眼科汉口医院有限公司简介:武汉爱尔眼科医院是2003年经湖北省卫计委批准成立的一所集医疗、教学、科研和防盲治盲为一体的大型三级专业眼科医院。医院先后被认定为国家药物临床试验基地、湖北省临床重点专科、武汉市市级临床重点专科、湖北省住院医师规范化培训专业基地、中南大学爱尔眼科学院教学基地、湖北省贫困白内障复明工程项目实施指定医院、湖北省教育厅中小学生视力健康指定宣教机构。

武汉爱尔眼科医院设有本部、汉口院区、汉阳院区、青山门诊部和江夏门诊部。现有员工900名,医师180余名,其中主任医师20名,副主任医师34名,硕博研究生导师5名,博士7名,硕士79名,开设病床453张,年门诊量40多万人次,年手术量4万余台。其中,汉口爱尔眼科医院是经湖北省卫计委批准设立的一所集眼科医疗、科研、教学、预防保健等功能于一体的大型现代化三级专科医院,医院建筑总面积2万余平方米,设有8间国际标准现代化手术室及全套高精眼科检查和手术设备。医院拥有一支高水平的医疗专家团队,眼科专科医生50余人(博士生导师1人,硕士生导师2人,副高以上17人,硕士博士19人)。

医院设有屈光专科(准分子)、角膜病专科、青光眼专科、白内障专科、眼底病专科、斜弱视与小儿眼科、泪道/眼鼻相关专科、眼睑眼眶病/眼整形美容专科、视光专科、特检科、麻醉专科、综合眼病专科等科室。同时配置了大批国际一流水准的高精尖诊疗、科研设备,包括:德国蔡司VisuMax全飞秒激光角膜手术系统、美国Optovue公司的Angio OCT、美国提尔视眼表面干涉仪LipiView、意大利centervue MAIA黄斑功能评估仪、德国OCULUS公司Pentacam HR眼前节评估系统&Corvis ST角膜生物力学分析仪等。

近年来,医院在国家级、省级眼科学会专业学术交流活动中发表论文达1200余篇;主办国家级医学继续教育项目3个、省级项目18个,获得国家级专利1项;获省卫计委批准省级科研课题6项,省科技厅批准科研课题1项,通过武汉市卫计委立项课题40项;且有10名医生当选武汉市中青年医学骨干人才。

武汉爱尔眼科医院致力于引进和吸收国际同步的眼科技术和医疗管理理念,以专业化、规模化、科学化的发展战略,推动湖北眼科医疗事业的发展。